AGA治療日記

こんにちは、takaです。

今日でAGAの治療を始めて21日目になります。

ひどかった初期脱毛も落ち着きました。
薬の副作用もまったくでていません。


今日から亜鉛サプリを飲み始めました。
DHCのサプリで、30日分で300円弱で、近くのドラックストアに売っていました。





髪を作るためにも必須の栄養素は、タンパク質 ・ビタミン群 ・亜鉛(ミネラル）です。

タンパク質は、髪の毛の最も重要な栄養素です。
髪の99％が「ケラチン」というタンパク質で構成されています。

そして、タンパク質の吸収を高め、髪の栄養として吸収を促すために必要なのが、ビタミンや亜鉛などの栄養素です。

髪の毛を生やすためには「タンパク質」「ビタミン」「亜鉛」を同時に、かつ、『適度』にとる必要があります。

詳しく知りたい方は、記事「髪の毛に必要な3大栄養素」をご覧下さい。


私の場合、プロテインをとっていることもあり、たんぱく質とビタミン群は十分に摂取していますが、亜鉛の摂取量が非常に少ないです。
恐らく5mg前後だと思います。

成人男性の1日に必要な亜鉛の摂取量は12mg～15mgで、AGA治療をしているなら30mg～50mgが必要と言われています。

この亜鉛サプリだけではまだ不足していると思われますが、亜鉛は空腹時にとると気持ちわるくなります。
また、サプリメントは使ったことがないので、「始めはこのくらいでいいかな」と思います。
無理はしません。

これで髪の毛の材料（栄養素）を、バランスよく揃えることができます。


ご覧頂きありがとうございました。